Pilates Çemberi Nasıl Kullanılır

• admin
• Kasım 15, 2024
• 0

Pilates çemberi ile başlamak için, öncelikle rahat bir yerde oturun veya sırt üstü yatarak başlayabilirsiniz. Çemberi iki elinizle yan taraflarından kavrayın. Aniden derin bir nefes alarak kafanızı yukarı kaldırın ve çemberi göğsünüzün önünde hafifçe sıkıştırın. Vücudunuzun merkezini hissetmek önemlidir. Bu hareket, karın kaslarınızı aktif hale getirirken, sırtınızı destekler. Çemberi bacaklarınızın ortasına yerleştirerek başlayın. Bacaklarınızı sıkıca…